SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Plan na mase :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16-17 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace kiedys Uprawiane inne sporty : piłka N Dostęp do sprzętu sztanga (raz w tygodniu)/sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : wczesniej nic Klata - triceps Plecy - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-02-23 18:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednocześnie spalać i budowac ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jest taki sposob (chodzi oczywiscie o trening + dieta) żeby w tym samym czasie spalać tłuszcze i budować mase miesniową. Chodzi mi o zaoszczędzenie czasu, zamiast najpierw budowac miesnie (trening na mase) a potem łądnie je profilowac (trening na rzeźbe) odrazu robic te 2 rzeczy. Jesli istnieje taki sposob proszę o podanie przykłądowej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2004-06-14 23:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wymagana?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Wykonuje trening na masę i nie mam ściśle ułożonej diety. Jem po poprostu 4000-4500kcal dziennie w 5 posiłkach. Robie tak od 2 miesięcy. W pierwszym w którym nie trenowałem, przytyłem około 2 kg, a teraz w tym miesiącu jak ćwiczę splita na mase to w 3 tygodnie 3 kg poszło. No i na siłowni też widzę efekty, 15kg więcej na klacie no i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2014-08-15 20:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, został mi jeszcze tydzień redukcji i zaczynam masować, mój początek na siłowni to waga 83kg i dużo tłuszczu, aktualnie jest 73kg i dużo dużo lepiej to wygląda, zaczynam z masą. Mam trzy pytania. 1. Chce przejść dobrze z redukcji na masę, czyli wiadomo stopniowo dodawać kalorii, a jak z cardio? Do tej pory było 3x w tygodniu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-03-26 11:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym przedstawić wam mój plan żywieniowy w oparciu o trening na masę ale z zachowaniem możliwie najbardziej rzeźby (jeśli tak można powiedzieć :) ). Proszę o ocenę i ewentualną poprawę : GODZ 7.00 - płatki owsiane górskie/kukurydziane 100g + 250ml mleka 1,5 % (do tego komplex na stawy Animal Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-05-18 19:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciągniecie wiązadła.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich na forum, chciałbym przedstawić wam problem jaki doznałem podczas trenowania na siłowni. Zacznę wszystko od początku... Zacząłem trenować na siłowni w wieku 15-16 lat, na początku mało o tym wiedziałem wiec jak 90% początkujących popełniałem dużo błędów w treningu. Po pewnym czasie ułożyłem sobie intensywny trening na masę i tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-03-28 11:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Szybkie pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od poniedziałku zaczynam FBW by georgu Trening na masę 2 zestawy. Mam pytanie... chce ćwiczyć też SZYJE czy mogę wstawić jedno ćwiczenie na szyje na samym końcu po bicepsie? Mam też drugie pytanie... zawsze jak ćwiczyłem to robiłem takie przerwy: Między ćwiczeniami -> 120s Między seryjkami -> 90s Chodzi oczywiście o trening na masę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-09-06 15:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i korekty - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, tak jak w temacie, wrzucam dietę i proszę o ocenę i korektę I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny „rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-05-16 15:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo3 lat 6. DIETA: na mase,stosuje sie do niej w 100% -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (100 tabsow mety holenderskiej,kilka miechow temu) 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: siła/masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2010-03-20 13:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-08-13 17:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 17lat Staż: Brak Waga: 63kg Wzrost: 186cm TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Martwy ciąg na prostych nogach- (dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2006-12-09 20:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, na początek krótkie ogłoszenie parafialne o mnie Wiek: 22, Waga: 73 Wzrost:183 Staż: Około półtora roku Główny cel: Szerszy w barkach i przybrać na masie Wrzucam trening na masę, byłbym wdzięczny za jakieś rady/wskazówki i jeszcze 3 pytanka na koniec A) W jaki dzień dodać szrugsy? B) Czy mogę dodać Planka na koniec każdego dnia brzucha ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-02-22 13:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc z planem na sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze szukalem odpowiedzi na swoje pytanie na forum, jednakze zadowalajacej mnie nie znalazlem, dlatego zakladam temat. Otoz jakis czas temu zaczalem trenowac Muay Thai, no i doszedlem do wniosku ze nie zaszkodziloby rozbudowac troszeczke swoje miesnie. Zastanawialem sie nad planem na mase, ale doszedlem do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2009-10-11 20:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko ! Postanowiłem się zarejestrować na tym forum, aby zadać Wam pytanie i rozwiać tym samym moje wątpliwości. Nie jestem początkującym, można powiedzieć średnio-zaawansowanym w kwestii treningu siłowego, a moja pierwsza przygoda z siłownią odbyła się jakieś dwa lata temu kiedy to zyskałem 15kg masy poprzez trening na 'mase' :D . Właśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2018-10-07 15:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i kreatyna po przerwie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykryto u mnie miopatię. Przed zabiegiem ważyłem 74 kg. Moja muskulatura może nie była imponująca, ale dla mnie w tamtym czasie wystarczająca. Po przerwie ważyłem 67 kg. Trening mogę wznowić dopiero teraz, gdyż całe wakacje pracowałem za granicą. Moja aktualna waga wynosi 62-63 kg, dlatego chciałbym zastosować trening na masę z wykorzystaniem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2012-08-25 15:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam tu cykl z 34 strzałów cidotestonu, nandrolonu normy 15 x 2 ml, clomid i cynk(więcej niż na zdjęciu) mam jeszcze 100 metki ( pytanie czy jest sens czy zostawić na kolejną kuracje ?) Prosił bym Was o rozpisanie tego cyklu myślałem nad 500 mg testy co 5 dni i 200mg deczki co 7 dni co myślicie na ten temat ? mam za sobą dwa cykle jeden [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2012-01-03 23:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamierzam zacząć trening na masę. Jednak od paru miesięcy (miałem matury, więc poświęcałem czas na naukę) praktycznie w ogóle się nie ruszałem. Nie wykonywałem również żadnych ćwiczeń siłowych. Efekt tego jest taki, że zauważyłem znaczny spadek siły, oraz ogólnej kondycji. Skoro chcę rozpocząć ćwiczyć na masę, to wydaje mi się, że wypadałoby z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2008-05-27 18:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwetka, BCAA i monohodrat na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczynam trening na masę. Jeżeli chodzi o sam plan trneningowy + diete to mam ustaloną. Chcę do tego dołożyć aby "szbyciej szły" mięśnie : - serwetke : OLIMP Whey Protein Complex - monohydrat : OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER - BCAA : OLIMP BCAA XPLODE POWDER I mam parę pytań. Czy te rzeczy są w miare okej ? Czytałem, że OLIMP the best i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2018-08-15 09:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uprzejma prośba o pomoc;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Forum sledzę już od dłuższego czasu aczkolwiek dopiero teraz założylem konto. Ogólnie jest ono bardzo pomocne w wielu kwestiach. i tym razem też licze na pomoc;). Otóż własnie jest na etapie kończenia mojego treningu (FBW). Trenuje 3x w tygodniu + ABSII(niedawno zaczałem i jestem na poziomie 1). moje pytanie brzmi: Jaki trening bedzie dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-01-22 19:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass - pablos17, lat 21 ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.ćwiczyłem 2,5 roku - typowy trening na masę początkowo - 1 miesiąc ACT a później same splity na początku 3x w tyg potem 4x w tyg. ( około 14-15 miesięcy), potem musiałem przerzucić się na biegi i basen, i trening wytrzymałościowy jednym słowem znaczna redukcja bf, ale siła też spadła. (3-4 miesiące) następnie była przerwa pół roku ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2008-02-08 21:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)